知っててもできない人のための習慣化テンプレ｜毎日1行から始める30日ミニ設計図（チェックリスト付き）

なぜテンプレが必要か（知っててもできない問題）

続けるのが難しいのは、あなたの意思が弱いからではありません。
多くの場合、「毎日なにを、どこまでやるか」が曖昧なまま走ってしまい、途中で息切れします。
だからテンプレが要ります。小さく固定して、迷う回数を減らすために。

このテンプレは「本の中身を補完する」ものではなく、読者側の運用ツールです。
習慣化がうまくいかない時に“戻る場所”として使ってください。

まず、30日で育てる習慣を1つだけ選びます。
候補例（どれでもOK）：

※ポイントは「良い習慣を選ぶ」より先に、「続くサイズに切る」ことです。

ここで失敗が起きやすいので、最初から小さくします。
目安は 1分〜3分。足りないくらいがちょうどいい。

例：

「気合い」ではなく「場所」を固定します。
以下を埋めてください。

記録はシンプルでOK。
「できた／できない」を丸バツで残すだけにします。

このテンプレで一番大事なのは、「量」ではなく「振り返り」を混ぜることです。
無思考で回すと、30日やってもズレたままになりやすい。

週に1回だけ、3分でいいのでこれをやります。

※変えるのは1つだけ。増やさない。小さくする方向が安全です。

このテンプレは「行動を回すための土台」です。
アイデアや打ち手が欲しくなった時だけ、本を“見本市”として使うと混乱しにくい。

本を読んで「よし、全部やるぞ」となると崩れやすいので、拾うのは1個で十分です。

続かないのは、あなたが弱いからではなく、設計が大きすぎるだけです。
小さく始めて、記録して、週に一度だけ整える。
それだけで“できる日”が静かに増えていきます。

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